##### Upload bilag
×
**Vægtløs Vandfitness**
Hop ned i det dybe vand med et flydebælte, der giver dig en følelse af vægtløshed. Denne træning fokuserer på at holde pulsen oppe med øvelser, der kombinerer løb i vandet og styrketræning for kroppens større muskelgrupper.
– Ideel for dig, der ønsker høj intensitet eller kommer dig fra en skade, da vi undgår vægtbelastning.
– En sjov og effektiv måde at forbedre kondition og udholdenhed på.
**Vi glæder os til at se dig i det dybe vand!**
* * *
**Vandgymnastik/Aqua Yoga**
Få en varieret træning, der kombinerer puls og smidighed:
– **De første 30 minutter**: Moderat vandgymnastik for at få kroppen i gang og styrke musklerne.
– **De sidste 15 minutter**: Aqua yoga for at strække kroppen og finde ro.
Træningen styrker musklerne, støtter svage led og forbedrer balance og koordination. Øvelserne er særligt gode for mave, hofter, ryg, bryst og skuldre. Holdet foregår i et varmtvandsbassin, som giver ekstra komfort.
**Perfekt for dig, der vil kombinere energi og afslapning.**
* * *
**Aqua Yoga**
Aqua yoga bringer ro og styrke til krop og sind gennem yogatræning tilpasset vandet.
– Vandets opdrift giver kroppen mulighed for dybere stræk og forbedret balance.
– Øvelserne toner musklerne, styrker svage led og forbedrer koordination.
– Træningen afsluttes med en guidet meditation, hvor du kan finde indre ro og fornyet energi.
**Det får du:**
– Bedre balance og smidighed
– Tonede muskler og skånsom træning for leddene
– En sanselig oplevelse med fokus på vandets beroligende effekt
**Træk vejret, mærk vandet og oplev en ny form for yoga.**
* * *
**Vandgymnastik (Idræt om dagen)**
Dette hold er særligt for aldersgruppen 50+ og kombinerer motion og socialt samvær.
– **De første 35 minutter**: Vandgymnastik i moderat til højt tempo.
– **De sidste 10 minutter**: Yoga- og udstrækningsøvelser for at styrke og smidiggøre kroppen.
Træningen styrker musklerne, støtter svage led og forbedrer balance og koordination. Øvelserne er især gode for mave, hofter, ryg, bryst og skuldre.
**En skånsom og effektiv træningsform med fokus på fællesskab og velvære.**
#### Kontakt
Svømmeklubben Frem
Tlf: 24 24 37 48
E-mail: administrator@frem-odense.dk
CVR: 18891719
#### Links
– [Brugerbetingelser](https://www.frem-odense.dk/betingelser)
– [Privatlivspolitik](https://www.frem-odense.dk/privatliv)
– [Salgsbetingelser](https://www.frem-odense.dk/salgsbetingelser)
© 2026 Svømmeklubben Frem. Udviklet af **[Zakobo](https://www.zakobo.dk/)**.
##### Log ind
×
Password
Glemt password?
LukLog ind
##### Nulstil kodeord
×
LukNulstil kodeord
##### Er du færdig for nu?
×
Vælg “Log ud” herunder hvis du er klar til at logge ud.
forbliv logget ind [Log ud](https://www.frem-odense.dk/zakobo/scripts/logout.php)
##### Opret profil
×
##### Indtast din e-mail for at komme i gang.
Du får tilsendt en e-mail med et bekræftelseslink – klik på det, og fortsæt med at oprette din profil.
Bekræft e-mail
Bekræft email
reCAPTCHA
Recaptcha requires verification.
I’m not a robot
reCAPTCHA
##### Din pointkonto
×
##### Nuværende saldo: 0,00
| # | | Kommentar | Dato | Point | Saldo |
| — | — | — | — | — | — |
Luk
×
Vælg herunder om må kontakte dig. Du kan altid ændre dit valg under min profil.
Gem
##### Svømmeklubben Frems app
×
Denne funktion er kun understøttet via Safari på iPhone/iPad.
**Trin 1:** Klik på nedenstående ikon (firkant med pil op)
**Trin 2:** Klik på “Føj til hjemmeskærm”
**Trin 3:** Klik på “Tilføj” i øverste højre hjørne
**Sådan!** Du har nu tilføjet appen til din enhed.
Luk
##### Svømmeklubben Frems app
×
**Trin 1:** Klik på de tre prikker øverst til højre
**Trin 2:** Klik på “Installer app” i menuen
**Trin 3:** Klik på “Installer” i pop-up beskeden
**Sådan!** Du har nu tilføjet appen til din enhed.
Luk
##### Svømmeklubben Frems app
×
**Trin 1:** Klik på firkantet med pilen nedaf, øverst til højre
**Trin 2:** Klik på “Installer” i pop-up beskeden
**Sådan!** Du har nu tilføjet appen til din enhed.
Luk
600
reCAPTCHA